大変遅くなりましたが、

明けましておめでとうございます。

年が変わり、新たな気持でスタートしていることと思います。

 

宝くじはやっぱり買いましたか?

もちろん私は宝くじは買いませんよ。

当然、TLCコインを買い増ししましたよ。
⇨ http://www.truelifecoin.com/ja/

 

昨年はどうでしたか?

今年はどうしたいですか?

目標などはありますか?

私は目標を定めて、達成することに突き進んで行きたいと思います。

自分なりにハードルはとても高いですけど、目標を細分化して小さい目標をクリアしていきながら、最終的な目標を達成していきたいと思っています。

 

それには、やっぱり身体が資本になると思います。

病気になってはじめて健康の大切さがわかりますよね。

皆さんは、今、健康ですか?

体にイイことしていますか?

毎日、欠かさずしていることで、まず出来ることから考えてみましょう。

それは、食事ですよね。必ず食べますよね。

 

この食事、食べる順番があることは知っていましたか?

ダイエットにも繋がる食べる順番を伝えていきますね。

食べる順番① 味噌汁 水分が含まれているので満腹感も得られます。

食べる順番② 野菜  血糖値の上昇を抑えます。いきなりサラダでは体を冷やします。

食べる順番③ おかず ここでやっとタンパク質を摂ります

食べる順番④ ごはん 1番最後になります。先に食べると血糖値が上昇してしまいます。

 

どうでしたか?今まで順番が違っていたのではないでしょうか?

 

いきなり糖質では血糖値が上がってしまい、ダイエットに不向きです。

しかも、糖質は摂りすぎないことが基本で、15時以降は炭水化物禁止が最も効果的です。

また、食物繊維を摂ることにより、糖質の吸収を緩やかにし、しかも先に食物繊維を食べておくと一層効果的なのです。

普段から、「食物繊維」→「蛋白質」→「炭水化物」というような順番で食べると、血糖値の急上昇が抑えられます。
この食べ方の順番は懐石料理が元になっているのですね。

 

皆さんの大好きなトンカツ定食(実は私が大好きです)

いきなり、トンカツを食べたい気持ちはわかります。

でもグッと抑えて、まずは味噌汁→キャベツ→トンカツ→ごはん

この順番ですよ!

 

では、焼肉屋に行ったらどうなるのだろう?

と思ったかもしれません。肉ばっかりになってしまいますが、

焼肉屋に行ったら、まずスープやキムチを食べてから肉にありつく。

このようなスタイルがいいかと思います。

 

基本は、「汁物」→「食物繊維」→「蛋白質」→「炭水化物」ですよ。

この順番に従っても痩せないと言う人も多いと思います。

それは、食べる量ですよね。

順番が正しくても、食べる量が多いのでは痩せるどころか太りますよね。

食べる順番を正すことによって、あなたの健康にプラスになりますので、

今日からでも早速、食べ方を思い出して食べてくださいね。

 

それと、「水」は毎日1リットル以上は飲むようにしましょう。

いい水を紹介しておきます。これでもすぐになくなります。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=321033&iid=63702

 

最後に、究極のダイエットはこれです。

『SHINYA BODY LAB』
自宅で出来る!オンラインダイエット

 

自分の体は自分しか守れませんね。

 

トシカズでした。

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